B - YOGA * METODOLOGIA
O QUE PRATICAMOS
Como metodologia pedagógica as aulas são compostas por: Meditação introdutória, Auto-massagem, «asana» ou posturas físicas, «kriya» ou acção purificadora das mucosas, «pranayama» ou exercícios respiratórios bioenergéticos e «yoganidra» ou técnicas de relaxamento entre outros.
A Meditação introdutória é isenta de Preces ou Ritos, podendo ser usado o Mantra OM AH HUM, que visa acalmar os praticantes e libertá-los dos estados psíquicos adquiridos ao longo do dia. Com a Mente mais calma é mais fácil conseguir a concentração necessária para a concretização dos «asanas» e respectivo «pranayama».
O programa é ministrado e escolhido individualmente, podendo no entanto existir uma programação geral de grupo. As idades do presente grupo de prática oscilam entre os 25 e os 70 anos.
A duração da aula é de 60 minutos, (em S.João do Estoril e em Alcácer (Gephel Ling) no horário da noite aos sábados).
É aconselhada a frequência da prática do Yoga, no mínimo 2 vezes por semana, sendo também possível a frequência de 4 aulas por mês.
A mensalidade é sempre a mesma e independente de frequência dos alunos, para 12 aulas (€40) ou 4 aulas mensais (€30)
O ingresso neste espaço de Yoga, foi pensado de forma a poder servir todas as bolsas. Existe uma pequena jóia cobrada anualmente e mais o mês de Agosto, que é o mês de férias do professor e do Espaço em S. João do Estoril.
Nota : É possível experimentar uma aula de Yoga gratuitamente.
Existindo interesse em práticas de Meditação mais profundas e
Conhecimento filosófico do Budismo, o CET – Centro de Estudos Tibetanos,
ministra cursos e workshops sobre estas e outras temáticas.
A sua actividade poderá ser conhecida através de :
www.ghuyamantrika.org ou www.gephelling.org
